6 Vježbi Koje Možete Raditi Sa Svojim Psom

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:09

Napisao Andrew Daniels

Čovjekov najbolji prijatelj može biti i najbolji čovjekov trening. Prema istraživanju sa Sveučilišta Michigan, većina vlasnika pasa koji redovito šeću svoje pse udovoljava nacionalnim standardima za redovito, umjereno ili snažno vježbanje. Šetači pasa također vježbaju otprilike pola sata tjedno više od ljudi bez kućnih ljubimaca, pokazuje istraživanje.

Više studija govori o prednostima postizanja kondicije uz Fido: Istraživanje Sveučilišta Missouri otkrilo je da su šetači pasa s prekomjernom težinom koji su svoje dlakave prijatelje vodili u 20-minutne šetnje pet dana u tjednu izgubili u prosjeku 14 kilograma u godini. Australsko istraživanje također pokazuje da ćete, ako često vodite poocha u šetnju, manje vjerojatno da ćete se opravdavati da ne uspijete.

Kome treba teretana kad imate vlastiti umiljati pas koji samo čeka da bude vaš osobni trener? Evo šest vježbi koje možete raditi sa svojim štencem i koje će mu pomoći da skine kilograme - a i vi ćete se razbiti više od znoja.

Vježbe Tricia Montgomery, osnivača i izvršnog direktora K9 Fit Cluba, nacionalne mreže klubova posvećenih zdravlju, kondiciji i wellnessu pasa.

1. Zagrijavanje

Stavite uzicu svog psa u lijevu ruku s ne više od 2 metra olova i snažno hodajte naprijed-natrag 1 do 2 minute

Pomaknite se do laganog trčanja ili sprinta, naprijed-natrag 2 minute

Stanite na mjesto i izvodite krugove rukama kako biste zagrijali ramena, dok vaš pas stoji pored vas

"Ne zaboravite raditi svojim tempom", sugerira Montgomery. “Ako ste prvi put, vaš pas ne zna što može očekivati. Ne zaboravite ih pohvaliti za njihova dobra djela."

2. Waggin 'Zid sjedi

Montaža na zidu izvrsna je vježba za noge koja uvjetuje vaše trbušne mišiće, trbušne mišiće i četveronoške, kaže Montgomery.

Stanite leđima okrenutima prema zidu, a noge razmaknite u širini ramena

Gurnite bokove, donji dio leđa i ramena u zid

Polako hodajte nogama dok vam gornji dio tijela tone na pod

Savijte koljena dok vam noge ne stvore kut od 90 stupnjeva, ali pazite da bokovi i donji dio leđa budu uspravni uza zid. Zadržite se u ovom položaju do 1 minute

"Šape vašeg psa mogu se postaviti na vaša koljena radi dodatnog otpora ili sjediti ispred vas", kaže Montgomery.

3. Skočni labrador

Dovedite svog psa na lijevu stranu i stanite s nogama u širini kukova

Lagano savijte koljena i pazite da vam prsa budu izravno preko nožnih prstiju

Pomaknite se bočno dok prebacujete težinu ulijevo dok podižete desnu nogu od tla

Skočite bočno udesno, slijećući na desnu nogu, slijedeći lijevu nogu. Ponovite tri puta udesno i sa svakim poskakivanjem potaknite svog psa da slijedi

Sada vodite lijevom, puštajući desnu nogu da slijedi u bočnom poskakivanju. Ponovite tri puta, a između toga hvalite svog psa

4. Rover's Reverse Lunge

"U usporedbi s osnovnim iskorom, obrnuti ispadi stvaraju manje stresa na koljenima, a pritom uvjetuju cijelu nogu", kaže Montgomery.

Suočite se sa svojim psom i zamolite ga da sjedne

Napravite jedan veliki korak unatrag i spustite bokove sve dok vam prednje bedro ne bude paralelno s podom, a prednje koljeno izravno preko prednjeg gležnja

Upotrijebite prednju nogu da biste tijelo gurnuli unatrag

Sad nasrnite sa suprotnom stranom

"Ovo bi trebalo biti sporo i kontrolirano kretanje, tako da bi vaš pas mogao sjediti, a zatim doći ili se tresti na vašu zapovijed između svakog naleta unatrag", kaže Montgomery.

5. Kundaci s grlicama

Lezite na leđa savijenih koljena i stopala ravno na podu. Stopala možete nasloniti i na bosu kuglu ili neku drugu kratku podlogu ako je dostupna

Zamolite svog psa da legne pored vas ili sjednite na vrh bosu lopte do vaših nogu

Neka duboko udahnu kukovi i donji dio leđa

Dok izdišete, angažirajte trbušne mišiće i podignite kukove od poda, pritiskajući pete u pod za dodatnu stabilnost. Ponovno udahnite dok spuštate kukove natrag u početni položaj

6. Sheltie Step Up (potrebna je stepeničasta platforma)

Zamolite svog psa da stoji s vaše lijeve strane

Stanite paralelno s nogama, otprilike u širini bokova, dok uzicu držite u rukama

Polako zakoračite da postavite desnu nogu na platformu. Držite torzo uspravnim, a koljeno poravnajte preko drugog prsta. Neka vaš pas pođe s vama

Odgurnite se zadnjom (lijevom) nogom kako biste podigli tijelo na platformu, stavljajući to stopalo uz bok. Neka vaš pas slijedi, s prednjim šapama na platformi

Uz povodnik čvrsto vođen lijevom rukom, polako opterećujte težinu tijela u vodeće (desno) stopalo

Koraknite unatrag kako biste stavili zadnju (lijevu) nogu na pod u njezin pozicioni položaj

Vodite svog psa i dopustite tijelu da se lagano nagne prema naprijed tijekom koraka prema dolje

Utovarite svoju težinu u zadnje (lijevo) stopalo i siđite s platforme prednjim (desnim) stopalom, vraćajući se u početni položaj

Ponovite za suprotnu stranu

Da biste napredovali, podignite se samo na jednu nogu i ostanite stajati na jednoj nozi prije nego što se povučete prema dolje

"Ovo je vježba povezivanja s vašim psom, dok radite na poslušnosti", kaže Montgomery. “Također vam pruža blagodati, uključujući jačanje unutarnje strane bedara i toniranje nogu. Sjetite se usput pohvaliti svog psa."

Mogli biste i voljeti

6 znakova da vaš pas nema dovoljno vježbanja

Je li moj kućni ljubimac debeo?

Top 10 pasmina planinarskih pasa