Vježbajte Sa Svojim Psom Kako Biste Smršavjeli

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:09

Teško je prekinuti naviku nezdrave hrane. U SAD-u je ova nesklonost prekidanju naših veza s velikim porcijama i visokim udjelom šećera rezultirala sve većom prevalencijom prekomjerne tjelesne težine i pretilih ljudi. Prema istraživanju Gallupa Poll iz 2010. na tu temu, 6 od 10 odraslih Amerikanaca ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost. To je više od polovice stanovništva! A studije pokazuju da vlasnici prekomjerne tjelesne težine uglavnom imaju i prekomjerne kilograme.

Maksima "jedan za mene, jedan za tebe" stvorila je naciju u kojoj su dijabetes, bolesti bubrega, srca i respiratorne bolesti norma - i za ljude i za kućne ljubimce - i morat će postati bolji ili ćemo mi mogao napraviti ogromne skokove unatrag u smislu životnog vijeka i radosti zbog zdravlja. Sve veći broj studija i anegdotalnih dokaza otkriva da se u svim, osim u najrjeđim slučajevima, može postići bolje zdravlje vježbanjem i kontroliranim odabirom hrane.

Sve je u Brojevima

Zajedničkim naporima koje su tijekom godine provodili Northwestern Memorial Hospital i Hill’s Nutrition za kućne ljubimce, timovi su odabrali dvije kontrolne skupine za predložene nalaze: ljude i njihove pse (PP) za koje je klinički utvrđeno da imaju prekomjernu tjelesnu težinu; i samo osobe s prekomjernom težinom (PO - bez pasa).

Studija P-PET otkrila je da je skupina ljudi koja je vježbala sa svojim psima vjerojatnije da će se posvetiti programu, s 61 posto sudionika PP-a, koji su uspješno završili program, a 57 posto PO-skupina završilo program. Tijekom studije ljudi s psima izgubili su u prosjeku 5 posto početne tjelesne težine, dok su psi izgubili u prosjeku 15 posto početne tjelesne težine.

Iako početna hipoteza - da bi PP skupina imala veći gubitak težine od PO skupine zbog uključivanja kućnih ljubimaca - nije statistički vrijedila, konačni zaključci ipak su držali najbolji ishod za kućne ljubimce s prekomjernom tjelesnom težinom.

Prednosti 'Buddy' vježbanja

Zaključci na kraju studije i ono što je odnedavno potkrijepljeno jest da je ključna razlika između ljudi s psima i ljudi bez njih to što ljudi koji vježbaju sa svojim kućnim ljubimcima imaju neprekidni izvor druženja ("prijatelj"), inicijacije dosljedno vježbati, uživanje i roditeljski ponos. Ostale pogodnosti uključivale su povećanu socijalizaciju, jer su ljudi s psima skloniji više razgovarati s drugim ljudima dok vježbaju, i povećanu razinu mentalne dobrobiti.

Ove pozitivne nuspojave poslužile su kao snažna motivacija za dugoročno ostajanje u programu, ali upravo su psi najviše profitirali od veza stvorenih zajedničkim vježbanjem i kontinuiranog pridržavanja aktivnosti, budući da je čak i 5-postotni pad tijela težina je dovoljna za značajno poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja kod psa.

Savjeti za mršavljenje

Izbjegavajte osjećaj svladavanja polaganim započinjanjem. Početno se obvežite na redovito vježbanje planirajući 30 minuta šetnje sa svojim psom, tri puta tjedno tijekom prvih mjesec dana. Polagani početak omogućit će vam i vašem psu da se prilagodite povećanoj aktivnosti, postupno povećavajući vaš tempo i vrijeme dok se oboje osjećate jačima. Planirajte i rasporedite svoje obroke s malo promišljanja, uz manje porcije nekoliko puta dnevno, tako da vas glad između obroka ne zatekne i odvede do grickalica neplanirane hrane. Zamijenite poslastice s visokim udjelom masnoća i šećerom slatkim voćem za vas, a povrćem i voćem za vašeg psa koji vole kućne ljubimce.

Možda se želite posavjetovati s veterinarskim dijetetičarom ili veterinarom, barem da biste dobili savjet o najboljem međuobroku za svog psa. Također imajte na umu da nije sva hrana sigurna za pse - grožđice i grožđe, na primjer, vrlo su otrovni. I posljednje, ali ne najmanje važno, jednom tjedno odvagnite sebe i svog psa kako biste zacrtali svoj napredak.

Gubitak kilograma, kako za kućne ljubimce, tako i za ljude, obveza je koja zahtijeva strpljenje i vrijeme, ali uz pomoć najboljeg dlakavog prijatelja možete biti zdraviji i zabaviti se u tome.

Slika: Fotografija Seana Lockea / Shutterstock